Confira neste artigo dicas práticas para relaxar a mente e manda a tristeza do dia a dia embora:
Abrace o Lado Bom do Estresse
Estresse é uma reação natural do organismo humano diante de situações de risco e de perigo. Portanto não deve ser tratado como algo negativo para eliminar de nossas vidas.
No primeiro estágio do estresse o organismo produz adrenalina e cortisol, hormônios que ligam nosso estado de alerta e preparam o corpo para reagir.
Neste estágio inicial o estresse é essencial, pois serve como chamada para ação. É como receber uma injeção de ânimo para enfrentar as adversidades da vida.
Especialistas afirmam que estresse na medida certa melhora o desempenho intelectual, memória e até o aprendizado. Ajuda a conectar com os próprios instintos e fortalece o sistema imunológico.
Ouça Músicas Alegres
Música é um dos recursos mais poderosos para acalmar a mente. Prova disso são os tratamentos com musicoterapia, que apresentam resultados impressionantes na cura de doenças.
Quando o dia ficar pesado, bote os fones de ouvido e ouça aquela música que põe seu astral lá pra cima. Se possível cante junto e sinta toda vibração positiva que reflete em seu corpo.
Cultive uma Horta ou Jardim
Mexer na terra e cuidar das plantas é terapeutico, pois ajuda a desligar dos problemas cotidianos direcionando a atenção para uma atividade de lazer.
Regar, adubar e podar sua horta ou jardim, além de ser um ato de amor, é também uma forma saudável de trazer mais qualidade de vida para sua rotina.
Coma Algo Delicioso
Comida reconfortante tem o poder de aconchegar a alma. São aqueles pratos que remetem à infância e resgatam nossa memória afetiva, lembrando o carinho e cozinha de nossas avós, mães e tias.
Comer algo delicioso em um dia difícil pode ser o trampolim para ter mais energia e motivação, renovando as esperanças e aquecendo as emoções.
Dance na Chuva
Dança é arte e expressão. Através da dança é possível colocar pra fora toda energia acumulada e excesso de estresse, aliviando tensões, melhorando a circulação, respiração e frequência cardíaca.
Quando falo em dançar na chuva, não precisa levar ao pé da letra. Não é sobre ficar molhado e bagunçar o cabelo, mas sim sobre expressar as próprias emoções quando o tempo fecha e os pensamentos nublam.
Abrace um Amigo
Tem coisa melhor que um abraço sincero bem apertado? Abraçar um amigo é tão reconfortante quanto colinho de mãe.
Não fique envergonhado em se aproximar das pessoas para pedir um abraço. Tem momentos na vida que só o calor humano pode derreter o gelo do coração.
Ajude um Estranho
Ser solidário e ajudar outras pessoas é uma forma de nos sentirmos úteis, contribuindo para aumentar a autoestima e autoconfiança.
Estudos com trabalhadores voluntários indicam que ajudar um estranho enriquece nosso propósito de vida, reduz os níveis de stress e melhora o humor.
Atitudes simples como ajudar um cego ou cadeirante a atravessar a rua, prestar suporte para idosos no mercado ou dar um lanche para o mendigo da esquina, podem transformar a energia de um dia ruim.
Pise Descalço na Grama
Pisar com os pés descalços na grama ajuda a conectar com a energia da terra, levando embora as sobrecargas negativas e renovando o astral.
Experimente visitar um parque e passar uns minutos em meio à natureza colocando os pés na grama. Perceba como tudo parece mais simples depois disso.
Dê Boas Risadas
Como remédio para qualquer problema da vida, sempre teremos o bom humor. Dizem que dar gargalhadas diariamente é a chave para combater o estresse e depressão.
Assistir vídeos engraçados, filmes de comédia ou chamar aquele amigo super alto astral para conversar são recursos simples e ao alcance de suas mãos, a qualquer hora e qualquer lugar.
Faça uma Caminhada
A prática de exercícios físicos ajuda na produção de endorfinas, hormônio responsável pela sensação de prazer. Dizem que incluir na rotina pequenas caminhadas diárias já é o suficiente para mandar a depressão embora e dar adeus ao mau humor. Experimente!
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