Hoje o assunto é sério e vou compartilhar com vocês um pouquinho da minha experiência também. Depressão caminha lado a lado com a ansiedade e pasmem, estudos recentes apontam que o Brasil é o país mais depressivo da América Latina.
Tive minha primeira crise depressiva aos 14 anos, que iniciou com um quadro de baixa autoestima e uma série de transtornos alimentares. Depois de passar 8 anos em tratamento psicológico e atingir a idade adulta, acreditava ter me libertado da depressão, que de vez em quando ainda aparecia em episódios espaçados e isolados, mas facilmente contornáveis. Tudo isso caiu por terra quando meu pai faleceu, no início de 2016.
O ano seguinte foi um verdadeiro caos: perdi o emprego, perdi a motivação, não tinha vontade de sair de casa, não tinha vontade de limpar a casa, sentia que podia dormir o dia inteiro e as únicas coisas que realmente tinha vontade de fazer era comer, beber e jogar.
Sabem qual foi o pior de tudo? Eu sequer cogitava estar depressiva, mesmo com todo histórico e experiências anteriores. Foi então que pela metade de 2017, após engordar mais de 10kg e virar minha vida de cabeça para baixo, acabei reencontrando no Youtube um filme que mudou tudo: As 7 leis espirituais do sucesso, baseado no livro do Depak Chopra (agora tem no Netflix também!).
Assistir ao filme foi como sair de um estado de transe profundo e naquele momento eu percebi o quanto estava vivendo perdida no piloto automático. Foi a partir disso que passei a encarar mais seriamente o meu processo de luto e buscar ajuda emocional e espiritual.
O que nasceu disso foi uma completa transformação de vida e que sigo na escalada, degrau por degrau, mas com uma consciência muito maior do presente e da importância de estar presente.
É interessante que, quando conseguimos sair do fundo do poço, tudo parece ficar mais claro e óbvio, passamos a enxergar todas as coisas que estávamos fazendo errado. Pensando nisso que montei essa lista, para ajudar amigos, familiares e outras pessoas a identificar esse estado de tristeza profunda:
- Perda da autoestima e autoconfiança
- Distúrbios de sono (insonia ou hipersonia)
- Transtornos alimentares (excesso ou falta de apetite)
- Isolamento Social (não ter vontade de falar, ver e conviver com outras pessoas)
- Excesso de Tecnologia (passar o dia em joguinhos, tv ou redes sociais)
- Cansaço e Indisposição (mesmo pra arrumar a cama ou até pra tomar banho)
- Irritabilidade e ansiedade constantes (às vezes com taquicardia e tremores)
- Pensamentos derrotistas e desejo de morrer (ideias suicidas)
- Comportamento Robotizado (vive no piloto automático e parece sempre distante, sem interesse pela vida e pessoas ao redor)
- Entrega aos vícios (alcoolismo, drogas, alimentação, compras compulsivas,...)
A depressão é uma doença silenciosa, pois normalmente pessoas depressivas tendem a se isolar do mundo e se fechar em seu próprio casulo. Elas não acham que são boas o suficiente e tendem a se culpar pelos próprios erros, buscando conforto nas fugas da realidade. Por isso também é comum pessoas deprimidas criarem um alter ego ou um personagem virtual, onde depositam tudo que gostariam de ser.
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Como uma onda é um movimento de todo
o oceano, você é a energia do cosmos.
Não subestime o seu poder.
(Depak Chopra)
